ABC-Dar antistress – atelier de yoga si relaxare

O zi de sambata de practica yoga, respiratie si relaxare.   Sambata 26 martie, 15:00 – 19:00

PROGRAM:

 

Yogasana –  15:00 – 15:50

 

*    Pawanamuktasana secventa antireumatica - miscari de mobilizare pentru eliminarea tensiunilor din articulatii si eliberarea blocajelor energetice

 

*    SuryaNamaskar - Salutul Soarelui

 

*    ChandraNamaskar - Salutul Lunii

 

 

Tehnici de respiratie –  16:00 – 16:50

 

*    Respiratia abdominala, toracica, claviculara

 

*    Maha yoga pranayama - Respiratia yogina completa

 

*    Respiratia Ujjayi – respiratia “victorioasa” – pentru activarea sistemului nervos parasimpatic si profunda relaxare la nivel psihic

 

*    Nadishodhana pranayama – tehnica de purificare a canalelor energetice (nadis) si echilibrare a emisferelor cerebrale

 

*    Bhramari pranayama – respiratia zumzetului albinei – pentru inlaturarea stresului, a tensiunilor cerebrale si a insomniei

 

Meditatie –  17:00 – 17:50

 

*    Meditatie Metta – cultivarea acceptarii si iubirii, incepand cu noi insine si extinzand aceste sentimente catre toti si tot ceea ce ne inconjoara

 

*    Manasica japa – meditatie cu mantre

 

*    Anapanasati – meditatie ce consta in observarea consitenta a inspirului si expirului, aducand claritate si focus mental

 

Nidra Yoga –  18:00 – 18:50

 

*    Yoga somnului constient – cu efect de relaxare profunda, de la nivel fizic pana la cel psihic

 

 

Atelierul se adreseaza deopotriva practicantilor, ori pur si simplu celor care doresc o dupa-amiaza de relaxare si mediatie, prin prisma practicii yoga.

Imbracaminte lejera/ sport.

 
CONTRIBUTIE:
Pentru intregul atelier: 100 lei

Participantii cursurilor de hatha traditionala si yin yoga ai Centrului beneficiaza de o reducere, achitand doar 80 lei.


INSCRIERE si detalii:

Participarea se face numai pe baza de inscriere in prealabil la : 0734.323.369 sau iulia@anahatacenter.ro

Atelierul se va sustine pentru un minim de 5 participanti.

 

FACILITATOR:  Corina Ionescu (Doka), trainer hatha yoga, acreditat de Yoga Alliance International, trainer YIN yoga si trainer international de bodyART.




Abonare Newsletter

Urmatoarele cursuri

Copyright 2017 © anahatacenter.ro